寝付きが悪い私。
そして、眠りも浅く、少しの物音で目が覚めてしまい、また寝付きのやり直し。
眠る為に悶々ヘトヘトになっていました。
そんな悶々ヘトヘトを解決する方法を見つけました！
ベッドに入り、先ずは大きく深呼吸
そして
１００…９９…９８…９７…９６…９５…９４……
と、頭の中でゆっくりカウントダウンしていきます。
途中、数が分からなくなったら、また１００から始めて９９…９８…
と、ゆっくり、ゆっくりカウントダウン
夜中にトイレに起きて、眠れなくなった時なども効果抜群です！
私は、６０まで数えた記憶がありません。
寝付きが悪い方、一度試してみて下さい。
山田民子
